Fitnessclub Lifestyle

Fitness-Studios München

Adresse
Fitnessclub LIFESTYLE GmbH

Straße - Nr.
Bayerwaldstr. 3
PLZ - Ort
81737 München (Perlach)
Telefon
089-6733520
Fax
E-Mail
Web
Karte Karte Bayerwaldstr. München
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Kurzprofil Fitnessclub Lifestyle
Beim Intervalltraining werden abwechselnd kurze Perioden (15-90 sec) mit beinahe maximaler Intensität mit Perioden (1-2 min) sehr geringer Intensität durchgeführt. Verschiedene neue Studien zeigen, dass entweder hochintensives Ausdauertraining oder Intervalltraining einen größeren Fettverlust bewirkt, als ein Training mit geringerer Intensität. 
In einer Studie wurde der Einfluss von hoch intensivem Interfalltraining mit einem Ausdauertraining verglichen.
Die Intervallgruppe benutzte ein progressives Programm, bei dem bis zu 5mal 90 sec Intervalle an der Grenze der max. Herzfrequenz absolviert wurden und dies 3mal in der Woche. Die Ausdauergruppe trainierte bis 45 min 5mal in der Woche. Obwohl die Intervallgruppe insgesamt nur ca. 1h in der Woche trainierte, verglichen mit den 3.75h der Aerobicgruppe, und nur halb soviel Kalorien während des Intervalltrainings verbrauchte, war der Fettverlust (der mit Kalipern gemessen wurde) 9mal größer. Obwohl der Fettverlust an sich nicht gemessen wurde, wurde aber das Körpergewicht notiert. Da bei beiden Gruppen das Gesamtgewicht beibehalten wurde, lässt das den Schluss zu, dass die Intervallgruppe mehr Muskelmasse zulegte und mehr Fett abbaute.
 Folgende Tatsachen müssen beachtet werden:
Die Fettverwertung während des Trainings hat einen geringen Einfluss auf den Fettabbau. Zahlreiche Studien haben den Einfluss von aerobem Training mit unterschiedlicher Intensität auf den Fettabbau untersucht. Solange der Gesamtkalorienverbrauch identisch ist, ist der Gesamtkörperfettverlust unabhängig von der Intensität des Trainings. Das bedeutet, es ist von untergeordneter Bedeutung, welcher Brennstoff während des Trainings benutzt wird, verglichen mit den verbrauchten Gesamtkalorien. Solange mehr Kalorien verbrannt als zugeführt werden, wird der Körper Fett abbauen. Eines muss noch beachtet werden: Wenn die Intensität der Übungen ansteigt, nimmt die Dauer der Aktivität ab. Das bedeutet, dass einige Leute mehr Kalorien bei geringer Intensität aber längerer Zeitdauer verbrennen, andere werden mehr Kalorien bei höherer Intensität aber kürzerer Zeitdauer verbrauchen.
Schließlich muss jeder für sich die optimale Kombination von Intensität und Zeitdauer finden, um maximale Kalorien zu verbrauchen.

Suchbegriffe der Firma Fitnessclub LIFESTYLE GmbH in München
Events, Wellness, Hypoxi, Sport, Lifestyle, Spinning, Aerobic, Sportstudio, Miha Bodytec, Gesundheitszentrum, news
Öffnungszeiten Fitnessclub Lifestyle
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